Thở

Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Êm, chậm, sâu, đều
Toàn thân thả lỏng
Tập trung theo dõi
Thoải mái tự nhiên

Mặt phật ung dung
Tâm thần thanh thản
Kiên trì bền bỉ
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được.

Bác sỹ Nguyễn Khắc Viện